Échauffement pré-circuit HIIT By David Masset. Idéal pour la pratique du krav maga


Phase d'échauffement  avant de rentrer plein pot dans le circuit à haute intensité. Après un réveil articulaire, puis musculaire, un peu de corde à sauter je reprend chaque exercice de mon circuit à haute intensité que j'effectuerai 5 fois. Idéal pour perdre du poids, améliorer la condition physique, travailler son endurance. Programme cardio pour les pratiquants de sports de combat ou self défense comme le krav maga, le penchak silat et bien d'autres encore...
Après cet échauffement un peu poussé, j'effectue le circuit suivant:

- 8 ateliers de 30 secondes chacun avec 10 secondes de récupération  entre.
- 1 minute de repos entre chaque tour ( 1 tour = 8 exercices. Comme du tabata)


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