8 ateliers pour améliorer et augmenter son cardio pour les sports de combat et la self défense


Ateliers par David Masset instructeur en sport de combat et self défense. Idéal pour développer et augmenter ses capacités physiques, mais également pour la perte de poids et la sèche. 

Enchaînement de 8 ateliers ( trx, medecine ball, kettle bell, sprint, sac de frappe, pompes claquées, burpees, échelle de rythme) sans temps de repos. Puis prendre 2 minutes entre chaque tour. Réaliser 5 tours.

1 - 10 burpees ( Faire monter le tempréature dès le départ)
2 - 15 repétitions au trx
3 - 15 flexions avec medecine ball
4 - 10 pompes claquées
5 - echelle de rythme
6 - sprint
7 - allers/retours kettle bell
8 - 10 frappes au sac au sol

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