Circuit training haute intensité pour le krav maga
Circuit training haute intensité pour le krav maga ou les sports de combat. Idéal pour travailler son endurance et sa résistance à l'effort. Travail musculaire et cardio.
3 tours de circuit - 1 minute de repos entre chaque circuit :
30 secondes de travail sur chaque atelier. 8 ateliers +
30 secondes de gainages entre chaque atelier
1 - Frappe au sac
2 - gainage
3 - pompes sur poignées
4 - gainage
5 - corde
6 - gainage
7 - rowing kettle bell
8 - gainage
9 - developpe avec élastique
10 - gainage
11 - squat jump
12 - gainage
13 - abdos
14 - gainage
15 - aller/retour avec kelle bell
16 - gainage
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